会社イップス専門カウンセラーの大島です。

普段は小田急　新百合ヶ丘駅徒歩3分に
カウンセリングルームを構えて
適応障害専門克服心理カウンセラーとして
仕事の悩み専門のカウンセリングを行っています。

本日は不安に襲われたときの
対処法についてのお話させて頂きます。



人は誰しも自分の気持ちを
意識して制御することはできません。

そのため急に不安な気持ちに襲われたり
することは仕方ありません。

しかし急に不安を感じた後
どう対処するか？ということは
自分で制御することが可能です。

ではどのように制御するかというと
いつも決まった
ルーティンワークを実行することです。

例えば

・腕立てふせをする
・歩く速度を早くする
・『平家物語』の冒頭を暗唱する

このように不安と全く関係のないことを
毎回ルーティンワークとして実行するだけです。

まったく関係のない行動を
取ることで気が逸れ
一時的に不安を
感じられなくなります。

私のルーティンワークは
「君が代」を心の中で
ゆっくり歌うことです。

自分がサッカー日本代表の
選手になった気分で
試合前の君が代斉唱を
イメージしています。

急な怒りの感情に
襲われたときにも有効です。

また過去の嫌な出来事を
よく思い出して
苦しんでいる方にも
有効な方法です。

自分なりのルーティンワークを
決めて実行してみてください。

ルーティンワークが
思いつかない方は
「君が代」おススメします。

悩む前より
心を成長させてみませんか？

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全て大島にお任せください。

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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング

イップスラボ専属　会社イップス専門カウンセラー　大島まさあき