会社イップス専門カウンセラーの大島です。

普段は小田急　新百合ヶ丘駅徒歩3分に
カウンセリングルームを構えて
適応障害専門克服心理カウンセラーとして
仕事の悩み専門のカウンセリングを行っています。

本日はいつでもできる
抑うつ解消法についてのお話です。



会社イップスで悩んでいる方
その予備軍でストレスを抱えている方に
ぜひ試して頂きたい方法です。

やり方は非常に簡単です。

それは
「普段と少し違う行動をする」
これだけです。

例えば、
・歯磨きをいつもと逆の手で行う
・いつもと違う足から靴下を履く
・いつもと違う電車の車両に乗る
・普段選ばないメニューランチを選ぶ

このようにちょっとした行動に
変化をつけることで
行動することに意識が働きます。

ちょっとした行動に意識が
働くとその時間無意識に
考えることができた不安を
考えることができません。

日常の行動に少しストレスをかけることで
無意識に考えていたネガティブな時間を
軽減させることができます。

これにより心を安静にする時間を
確保することができるようになります。

結果、抑うつ症状が解消していきます。

一番簡単な方法は
利き腕で行なっていた
ちょっとした行動を
逆にしてみることです。

ちなみに私は
仕事中マグカップを持つ手を
逆にしています。

とても簡単にできる気分転換方法ですので
ぜひあなたも今日から取り入れてみてください。

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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング

イップスラボ専属　会社イップス専門カウンセラー　大島まさあき