会社イップス専門カウンセラーの大島です。

普段は小田急　新百合ヶ丘駅徒歩3分に
カウンセリングルームを構えて
適応障害専門克服心理カウンセラーとして
仕事の悩み専門のカウンセリングを行っています。

前回、休職初期は
とにかく生理的な欲求に従って
過ごすことをお話させて頂きました

こちらの記事

本日はその後の休職中の
過ごし方についてお話させて頂きます。

生理的な欲求を満たして
少し何かをやれる気力が出て来たら
簡単な運動を取り入れてみてください。



心と身体は密接に関係しており
心の安静を図るためには
身体も健康である必要があります。

特にオススメなのが朝の散歩です。
20分くらいで構いません。

朝日を浴びならが散歩をすると
脳内物質のセロトニンの分泌が
刺激されます。

セロトニンには
心を安定させる働きがあります。

またセロトニンは
午前中に生成されるので、
朝日を浴びながらの運動は
まさに最適です。

運動する気分になるまで
待っていても中々そんな気分には
なれないと思います。

頑張って行動することで
気分も向上していきます。

気分が落ち込むときも
下を向いてため息をついて
暗い部屋で一人で居ることで
ようやく落ち込むことが出来ます。

気分を向上させるような
行動を取ることで、
気分は向上していきます。

心のケアには
身体のケアも必要不可欠です。

家の中でも気軽に出来る
全身運動があります。

本日はそちらもお教えします。

それは「壁押し」です。
家の壁を全力で30秒押すだけです。

本気でやるとかなりの運動量になります。

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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング

イップスラボ専属　会社イップス専門カウンセラー　大島まさあき